喵的足跡~

作者  ／  山本正嘉

譯者  ／  許懷文

出版社 ／ 木馬文化事業有限公司

出版日期 ／ 2011/08/04

商品語言 ／ 中文/繁體

裝訂 ／ 平裝

內容簡介

登山體力＝健康體力
登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動！

你知道嗎?
．登山意外的發生，並不是肇因於年齡，而是因為準備不足。
．登山是有氧運動中，最適合全年齡層的步行運動
．一趟山中漫步所消耗的熱量＞一次馬拉松＞平地慢跑數小時
．長時間持續登山，可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低
．除了增進肉體健康，登頂後精神上的滿足感，能為身心健康帶來極大的正面效果
本書由登山多年的專業作者，以三十年來實際的體驗及研究，帶給讀者最完整的登山知識和常識，讓你一看就懂！
書中有超詳細的訓練圖解解說，幫助登山者作更完善的訓練，以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量，讓你安全健康的登山，享受登山帶來的無限樂趣！

19個給登山新手的基礎概念－
鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式
18個給經驗豐富登山好手的進階教學－
針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項
16個登山常見問題及迷思解析－
行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合?
2個實用的身體狀況自我評量表－
該休息了嗎？我現在適合出發嗎？

◎還有新手也能輕鬆看懂的詳細圖解！

本來對登山就很有興趣, 某日晃到誠品看到這書很開心, 

裡面寫了許多減少疲勞及鍛鍊的方法, 並用學術方式假設並印證

可以讓自己之後爬山更注意, 也釐清一些似是而非的觀念

推薦給大家!! ^^